Trening na mase

Dzięki za porady, na pewno się przydadzą :) Trening z chantlami wystarczy na mase??Jest on wszechstronny czy jeszcze coś dodać?? pozdro!!!

piers przygotowuje dzien wczesniej, ale o co ci chodzi z tym "czy mi wchodzi ta piers?, trening jest na mase i nie moge go inaczej rozlozyc bo we wtorki mam szkole do pozna niestety

czayli bede robil uginanie PRZEDRAMION ze sztanga nachwytem i te skrety nadgarstkow po ile seri itego i tego i ile powtorzen ? Chodzi o trening na mase. Raz w tygodniu chyba starczy trening taki co ? BTW dzieki za pomoc lapcie sogi Pozdro

A jeszcze nie spytalem sie na co ten trening jest bo chyba na mase?

ja powiem jeszcze inaczej. Najlepiej zebys sam zrozumial dlaczego tak jest ulozony trening, po co takie połączenia, po co taka ilosc serii. Ten trening co my Ci rozpiszemy moze byc zły akurat dla Ciebie i nie działac, musisz eksperymentowac i obserwowac reakcje organizmu Poczytaj ponizsze linki http://www.sfd.pl/temat36416/ [...]

Cze!Czy mógłby ktoś obeznany w temacie doradzić mi jaki trening byłby godny polecenia na mase???Na "ostro" jeszcze nie "pakowałem",a chce wreszcie przybrać na masie! , zależało by mi na tym aby trenować w chacie (brak kasy i czasu na siłke :( Moje pomocne dane: 182cm, 60 kg wagi. Co do sportu to rower, 2Xw tyg. trening Taekwondo, no i [...]

Dzieki wielkie...jak radzisz tak zrobie a to scierwo "upłynnie"...jest jeszcze kwestia...jesli mialbys czas..zrob mi rozpiske na ten stuff...(obliczając średnia cene cyklu) albo chociaz daj siakies linki... Kolene pytanie jest odnośnie treningu...cykl ten bylby typowo na rzeźbe rozumiem..ale ja tak konkretnei to eni mam sie z czego [...]

Postaraj sie chodzic na silownie od dwoch - czterech razy w tygodniu. Czeka Cie trening na mase, postaraj sie, zeby kazdy byl wystarczajaco ciezki, aby w jaknajwiekszym stopniu pobudzic twoje miesnie do rozbudowy. Każdą partię mięsni ćwicz raz w tygodniu (nielicząc brzucha i przedrwmion - mozesz wiecej). Nie jestem ekspertem, ale moge polecic ci [...]

oczywiscie chodzi mi o mase cos o mnie: staz 5,5 miecha wiek 17 wzrost 182 waga 70 (jak widac dalej chdozi o mase, jednak ciezko mi ja łapac z moja przemiana, ok. 1,5kg na miesiac robie) Wiec jakis fajny trening bez wyciagow w sumie mam cos takiego: 1. bic: hantle na stojaco obkrecane (80% ciezaru) tric: sztanga łamana na siedzaco za glowe (70% [...]

mam pytanie czym sie rozni ten trening od normalnego masowego ? Dlaczego ten jest np. lepszy niz zwyczajny masowy lub hst ? Teraz jade wlasnie hst mam do konca jeszcze 3 tygodnie i pozniej mysle co zrobic za trening. Wiec stad pytanie dla kogo jest ten trening i czy jest lepszy na mase niz zwyczajny dzielony 6 tygodnowy czy tez hst 8 tygodniowy ?

Jak zwykle szybko i jak zwykle odpowiedzi bardzo mnie usatysfakcjonowały. A co do 4 pytania to zadam je całkiem inaczej chodzi mi głównie o liczbę cykli kreatynowych w roku, czy gdy twój organizm był mniej przezwyczajony do tego suplementu brałeś go i tak 2 razy w roku, czy np. 3. Pytam ponieważ w przyszłym roku mam zamiar zrobić tak że przez [...]

qu woli ścisłości , to co chcesz robić to 4 ćwiczenia ale w 2 superseriach , nie wiem ile ćwiczysz ale mi po 2 latach treningu normalnego ( bez superserii ) taki plan jak napisałem to mi w zupełności wystarczył i spompowałem łapki jak trzeba na pytania to tak ; 1. to co napisałeś to bardziej sposób na wytrzymałość/rzeźbe aniżeli na tzw. masę - i [...]

Sama masa mięsniowa bez ZADNEGO tłuszczu jest raczej niemozliwa do zrobienia "normalnymi" sposobami, kazdy ci to powie w Suplementacji i w Odzywianiu, zawsze podczas robienia masy troche sie tłuszczu nabierze, ale oczywiscie mozna to ograniczyc do minimum, dieta wysoko białkowa (mysle ze 2,5g na kg Masy ciala starczy w zupełnosci) i [...]

trening moze zostac taki jak na mase, nie ma to wiekszego wplywu na efekty. Modyfikacjom powinna ulec dieta i suplementacj(oraz wlaczenie aeroboow 3 razy w tygodniu po 30 minut, potem zwiekszaj do 45 minut). Dieta ogranicz kalorie, bialko utrzymooj na poziomie 3g na 1 kg mc, węglowodany na podobnym(tylko jak bedziesz przechodzil na redukcje to [...]

BadMad dobrze gada! Uda sie nie powiekszaja od biegu. Zebys rosl w mase musisz miesnie zaskakiwac i przeciazac do 110%, takie bieganie - smiem twierdzic - bardziej cie uodporni na trening masowy jeszcze. Miesnie wyjda, z ladna rzezba prawdopodobnie, ale w jeansy wejdziesz, bez paniki. Mam niestety ten sam problem i mysle nad odpuszczeniem nog.

Witam , chcialem poruszyc sprawe sily, wiem ze to bylo juz poruszane , ale moje kwestia jest dosc nietypowa, wiec proszac o rade, zycze cierpliwosci w czytaniu tego arytkulu Interesuje mnie zwiekszenie sily, do tej pory robilem mase i rzezbe + ACT jako regeneracja, a teraz chcialbym robic trening typowo silowy. Cwicze od ponad roku. Do tej pory [...]

[...] bialka przykladowo ser twarogowy chudy ma na 100g az 20g bialka przy minimalnych ilosciach weglowodanow i tluszczy - rozrobisz serek z woda badz mlekiem i da sie zjesc Trening MUISZ wykonywac! Aktywny tryb zycia podobnie jak wlasnie odzywianie to podstawa bez ktorej osiagniecie sukcesu bedzie praktycznie niemozliwe. Suplementy stanowia [...]

Kostek swoja waga i wiekiem przypominasz mi mojego braciaka wiek 17 waga 60kg tez pierdzielil cos o koksach wiec usiadlem z nim na spokojnie i pogadalem "jestes zamłody, twoj organizm sie rozwija" to poprostu czysty fakt ulozylem mu diete, trening na mase dokupilem 2,5kg bialka + witaminy i powiem Ci tylko tyle nie widzialem go 3 [...]

W lecie ciężko robi się masę - lepiej weź się za rzeźbę, daj nieco odpocząć organizmowi od ciężkich bodźców wzrostowych, pokaż się na plaży taka jest moja rada ale skoro uprzesz się przy masie - też pomożemy ułożyć Ci trening i suplementację powiedz na co się zdecydowałeś i ile moższe przeznaczyć na suplementacje - wtedy pomyślimy

Hehe, ale jesteś podobny wagowo i wzrostem, zaledwie jeden centymetr i kilogram różnicy i na dodatek też miałeś teraz przerwe przez maturę :). Ja zrobiłem tak, że przez pierwszy tydzień ćwiczyłem sobie ACT z małym obciążeniem, w następnym tygodniu juz trening dzielony na masę ale też z mniejszym obciążeniem (regeneracja) no i teraz od następnej [...]